CBD für Regeneration
und mentale Performance
Die Kunst der klugen Pause
Unter dem Begriff Regeneration versteht man die Wiederherstellung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Der Prozess hat das Ziel, den Körper nach einer vorangegangenen Belastung wieder funktionsfähig zu machen. Denn wer zu lange Leistung erbringt, ohne Phasen der Erholung, setzt den Körper unter Stress.
Wir werden schwächer und sind auf Dauer nicht mehr in der Lage, die gewohnte Leistung oder gar Höchstleistungen zu vollbringen. Ob im Job, Alltag, Studium, der Ausbildung oder beim Training: Regelmäßige Pausen sind wichtig. Sie helfen uns, unsere Ziele schneller und besser zu erreichen – und auch über uns hinauszuwachsen.
Von der Belastung
zur Entlastung
Insbesondere Sportler setzen auf die Effekte der Regeneration – besser bekannt als das Prinzip der Superkompensation. Es besagt, dass der Körper nach einer Trainingsbelastung die Leistungsfähigkeit über das ursprüngliche Niveau hinaus steigert. Regeneration bringt den Körper ins Gleichgewicht und fördert zudem das Muskelwachstum. Wer auf die Regeneration verzichtet, riskiert deutliche Leistungseinbußen, angefangen von Müdigkeit bis hin zu einem schwachen Immunsystem und Infekten. Aber auch die mentale Performance kann unter fehlender Erholung leiden.
Mehr mentale Stärke
durch Regeneration
Erholung ist nicht nur wichtig für den Körper – auch der Geist braucht Phasen der Regeneration, um wieder klar und fokussiert bei der Sache zu sein. Denn letztendlich ist es die mentale Stärke, die uns ans Ziel bringt. Sie führt dazu, dass wir motiviert und diszipliniert bei der Sache bleiben. Sie hilft uns, auch an Tagen mit weniger Antriebskraft aufzustehen und unsere Ziele weiterzuverfolgen. Im Zuge der Regeneration werden kognitive Fähigkeiten und mentale Ressource wiederhergestellt. Damit wir im Alltag – aber auch im Training und bei Wettkämpfen - die optimale Performance liefern können.
CBD für die körperliche und psychische Balance
Cannabidiol (CBD) ist als natürliches Hilfsmittel für die körperliche und emotionale Regeneration bekannt. Immer mehr Sportler werden sich der positiven Eigenschaften bewusst und setzen das Cannabinoid aus der Hanfpflanze zur Erholung nach dem Training sowie für die mentale Performance ein.
Studienergebnisse weisen ebenso auf die positiven Einflüsse hin: So soll CBD die Muskelregeneration positiv beeinflussen (Isenmann et al., 2021, Nutrients), wie auch eine Reihe weiterer physiologischer, biochemischer und psychologischer Effekte (McCartney et. al., 2020, Sports Medicine-Open). Wer schneller und besser regeneriert, kann auch früher wieder mit dem Training beginnen und bessere Leistungen erbringen.
FAQs
Warum ist Regeneration so wichtig?
Regeneration ist wichtig, da sich in dieser Zeit der Körper von der vorangegangenen Belastung erholt – körperlich wie auch psychisch – und sich besser auf die nächste Belastung vorbereitet.
Welche Effekte hat die richtige Regeneration nach dem Training auf die Muskulatur?
Im Zuge der Regeneration erholt sich die Muskulatur und reagiert auf den vorangegangenen Trainingsreiz.
Wie lange braucht der Körper, um sich zu regenerieren?
Das hängt von der Art und Intensität des Trainings ab. Allgemein gelten ein bis zwei Tage Pause nach Ausdauertraining sowie zwei bis drei Tage Pause nach intensivem Krafttraining.
Kann CBD dabei helfen, schneller und besser zu regenerieren?
Erfahrungsberichte und Studienergebnisse weisen darauf hin, dass CBD sowohl bei der körperlichen wie auch bei der mentalen Regeneration unterstützten kann.
Was unterstützt die Regeneration zusätzlich?
Dehnen, Entspannungstechniken sowie ausreichend Schlaf und Superfoods, wie Hanfsamen & Co., können den Prozess der Regeneration unterstützen.